重庆心理咨询 您遇到了这些麻烦吗？重庆市第一中学心理咨询服务中心将为您解决疑惑

面对新的学习方法，您在重庆初中学习时适应得很好吗？

作为父母，当孩子的意识不足时，在线课堂的效率令人担忧，他不能长时间外出，白天和黑夜相处得很好。您的关系是冲突升级还是更和谐，更亲密的关系？

如果放假，父母和孩子的压力和不良情绪会急剧增加吗？

新型冠状病毒脑炎的爆发已席卷全省，并对全省人民的生活产生了巨大影响。对于广州大学的学生，家长和教师来说，如何最大程度地减少流行病对学习的影响已成为最重要的问题。

在流行期间，重庆市第一中学心理健康服务中心开设了心理援助邮箱，并陆续收到了一些中学生及其父母的咨询信。学校从报告的问题中提取了一些有代表性的摘要，希望能够为这一时期遇到麻烦的学生和家长带来一些想法和帮助。

学生文章

不适合在线课程

在这种流行的时刻，在线教学已成为热点。全国各地的许多朋友，父母和老师对此表示不满。毕竟，我们已经习惯了传统的“面对面”教育模式，突然转向在线课程模式，每个人都在重新调整自己的地位。甚至托管在线课程的平台服务器几乎都经历了滞后和超载。

不适应是不可避免的。作为重庆市第一中学的学生，您适应了这些特殊的学习模式吗？因为学习方式的改变而麻烦吗？

心理班主任提出了一些建议

1.怀有自己的不良情绪，并没有使自己专精。

当我们面对新事物并希望与之共处时，不可避免地会有适应的过程。在在线课程中学习时，并不是所有的朋友都太适应了。我们中相当多的人仍在适应过程中。当适应中存在一些问题或纠正时，就会产生负面情绪。因此，当您因不适应在线课程而头疼时，请努力冷静下来，并尝试做到这一点：告诉自己，这只是适应新事物的正常反应。我形成的情感是可以理解的，并且同样出现。有现象的人并不多。当我找到情绪的出口并精通在线课程时，我不合适的状态就会得到改善。

2.创建良好的学习环境。

良好的学习环境可以使我们更有效率。在在线课堂上，请为自己创造一个安静，温暖，不受干扰的学习空间，并与家人交流。在在线课堂上学习时，家庭成员不应安静地聊天和笑。

3.制定足够的课前计划。

预览课本，记下疑问；调试设备；请提前10分钟坐在笔记本电脑前，准备好计算机和相关材料。

4.认真上课。

认真记录老师的解释和自我反思的重点和难点；不要做与教室无关的事情，不要随便离开笔记本重庆心理咨询，并积极参与在线讨论和演讲。

5.课后的积极反馈。

认真完成老师分配的任务，并按要求提交；总结为期三天的课程所学内容，梳理疑惑和笔记，并及时与老师沟通；预览第二天的课程。

6.加强沟通。

在业余时间加强与老师和同学的沟通，增加他们自己的困难，学习他们的经验，并积极寻求帮助。

7.变化不一定是不好的，从另一个角度看，它们是积极的信号。

在生活中，无论哪种情况，都可能打扰我们原本的安排，任何被打扰的安排都会使人感到不适。如果您不想被动地由变更来领导，敏锐地意识到此类变更并主动接受出现的变更，那么成为第一个主动调整和安排计划的人非常重要。您需要了解，面对变化，偶尔可能会有责备，但您一定不能使它的程度影响您的新行动。同时重庆心理咨询，您必须做好心理准备：更改可能会多次发生，并且会持续一段时间并受到影响。它可能不仅是一件事，而且可能是一系列事情。当我们适应生活的变化时，我们已经迈出了一大步。

学习和抑郁的压力

在流行病尚未完全解决的情况下，假期又延长了，一开始，一些朋友已从“充满欢乐”变为“烦躁不安”。有些人担心在线学习模式不会取得良好的成绩，有些人担心在此期间他们将被留在学习中，而一些高中和高中的朋友则担心即将到来的高考和高考。高考…

在测试自我意识和自我学习能力的学习模式下，一些朋友承受了更大的压力，并形成了很多情感反应。

心理班主任提出了一些建议

1.接受您的担心，不要害怕自己。

这种流行病扰乱了学习的进度和步伐，特别是当高中和高中的朋友正式面对高考和高中入学考试时，我们不可避免地会担心恐惧。当您担心和无意学习时，不要指责自己太多。在特殊时期，不必担心落后。您必须相信您和其他同事，甚至您的竞争对手都面临着相同的困难和相同的品味。

2.将压力和不安视为平常的锻炼。

承担您在训练士兵时所面对的压力和冷静，以应对学习中的紧急情况，不要批评一切以求完美，并以一种态度面对挑战。

3.调整不合理的期望，并及时调整目标。

无论是传统学习场景还是在线学习，我们都需要完善目标并及时进行调整，以适应更好，更快地学习。同时，避免对自己形成不合理的期望，例如离得太远，破坏坦克等等。

4.找到压力和不良情绪的出路。

当我们产生压力或不良情绪时，我们需要积极寻求多种发泄方式（例如慢跑，听音乐，写日记，说话等），以免使我们与压力和不良情绪混淆太久了。

5.如有必要，请寻求专业帮助。

压力太大时，情绪上的混乱太多，您无法自拔，请及时寻求专业的心理帮助。

家庭短篇小说

孩子在家里太懒了，没有计划做事

最近，新的冠状脑炎流行导致暑假延长。许多孩子的学习时间被推迟了。许多父母的另一种焦虑已经来临。孩子们在家里太懒了，不打算做事。怎么做？

听心理学主任告诉你

首先，面对女儿的不活动，父母应努力保持镇定，了解女儿处境的困难，并通过与儿子的对话和沟通找出造成这种状况的原因。缺乏娱乐和几乎封闭的生活状态具有较少的刺激源，这很容易导致心理上的自我剥夺和心理不适的加重。此外，孩子们还必须面对新的学习问题，承受更大的压力和考验。

在线学习与传统学习大不相同，儿童需要重新适应当前的学习方法。在这种情况下，一些孩子可能由于学习方式的改变而减少了学业上的困难，从而对困难有更大的恐惧；一些孩子一贯的低意识和学习能力不足，因此需要外部监督。帮助他们更好地应对松弛和拖延症，并帮助他们更好地应对松弛和拖延症；有些女儿由于学习成绩不理想，在突然改变的学习环境中有“摔锅摔倒”的心态……上述原因只是部分原因。父母需要弄清楚儿子的具体情况，以便更好地帮助儿子找到改善的方法。

心理班主任提出了一些建议

1.同情他的儿子。

在寻找具体原因之前，父母可能希望自己能同情他们的儿子，即体验孩子的处境，体验并了解他们形成的情感和感觉。同情心是开启我们与儿子之间交流的第一把钥匙。正如人们所说的“情感没有退出，理性无法进入”一样，当我们感知并表达自己的理解时，我们可以更好地与儿子团结起来面对问题。

2.解决孩子现在遇到的困难。

父母可以与他们的儿子坐在一起，列出孩子目前面临的困难，这些问题是未经授权很难处理的，并对其进行评估。例如，让孩子们专注于最先影响他们的最重要，最紧急或最重要的问题。然后逐步处理剩下的小问题。在此基础上，鼓励孩子们积极思考问题的解决方案，然后适当地提出自己的建议。

3.加强与老师，其他父母和女儿的同事的联系，并鼓励孩子与他们分享经验，合作和交流经验。

4.与儿子一起制定了合理的时间表，奖惩制度和监督措施，并设计了丰富而创新的家庭娱乐活动。

5.及时反馈女儿的“无助和模糊”感，捕捉生活中的细微细节和亮点，以表达对女儿的赞赏和鼓励。

6.避免拖累宝宝的成长。

实际上，当父母的计划不好时，孩子们已经安静地长大了。青春期的儿子需要父亲继续支持他们，但他们也希望得到更多的尊重和信任。在尊重和信任下长大的孩子可以更多地确定母亲的照顾，他们将更加意识到自己的生活和学习管理。在防疫和暑假的特殊时期，父母不妨放手，尊重孩子的节奏和独立的空间，并让他们口中的“善意提醒和精心指导”不能表达一切，而是表现出一切。时间。

拒绝交流并减少亲子冲突

疫情爆发后，假期延长了。父母和孩子日夜相处。以前因忙于工作和学习而占用的亲子时间。这加强了一些家庭的亲子关系。但是，我们还看到，在许多家庭，父母和孩子中，沟通仍然很少，或者亲子冲突正在升级……

听心理学主任告诉你

在这个特殊时期，为什么有些亲子关系像“视而不见”，而有些家庭却变得“厌倦见面”？说到这一点，我们不得不提及青少年流行期间的压力状态，锁定的心理以及青少年的身份建构。

首先，人们在流行病的压力状态下容易产生冲动和烦躁。在情绪的操纵和传递下，不可避免地会发生亲子冲突。

第二，进入青春期的中学生开始避开母亲，老师或父母，并且不轻易表达他们的担忧。这种心理锁定现象不是病理现象，而是实际上是中学生心理发展的阶段性现象。父母需要尊重并给予空间。

最后，身份与儿童成长的当前阶段有关。美国发展心理学家埃里克森将生活分为八个发展阶段。每个阶段都面临着冲突。解决好这一矛盾后，人们将顺利过渡到下一阶段的发展，并获得卓越的素质​​。在青春期，儿童的主要冲突是独立自我的发展，身份的建构。这个过程一直没有顺利进行。一个由2个成年人和1个孩子组成的家庭已逐渐转变为由3个成年人组成的家庭，所有家庭成员的沟通方式都需要在适当的时候进行改变。当女儿渴望独立时，母亲习惯性地照顾女儿时，父母与子女之间的冲突就会减少。

心理班主任提出了一些建议

1.具有清晰的边界感。

任何社会关系都有一定的界限。这个界限既是身体上的（例如过度触摸）又是心理上的（例如过度关注）。导致亲子冲突的原因多种多样，但是随着其根源的深入，许多亲子冲突是跨国界形成的。尽管父母没有刻意这样做，但这确实使孩子感到被束缚感到不舒服。

2.建立等效的对话机制。

当我们处于情绪控制之下时，很容易使用不适当的方法与孩子交谈，从而打破了对话的平衡。一些父母选择保持沉默，不喜欢与孩子交流。一些父母习惯于强制性表达，例如：“我认为你……这是正确的做法”；一些父母习惯了经验表达，例如：“我已经告诉过你很多次了，你会……”；一些父母习惯于灌输表达，例如：“我认为…，你说是”。更多的父母习惯于敷衍的敦促表达，例如：“好吧，好吧，下一步我们……”。当然，有许多不适当的对话模式。在与儿子交流时，父母可能希望有更多积极的微笑，真诚的询问，明确的肯定，尊重的态度和耐心的指导。

3.不要扩展问题。

在冲突中，我们倾向于逐句地偏离主题。父母必须找出冲突的导火索，并引导孩子们回到原来的问题上来，共同寻求解决方案。

4.试图达成妥协或谅解。

解决亲子冲突时，很多时候父母和儿子都必须退后一步，或者寻求双方共同商定的第三种解决方案。在解决冲突的过程中，父母可以在适当的时候与儿子讨论“理解”的话题。

5.尊重和宽容。

家应该是一个自由的空间，您可以在其中表达自己的真实自我，而港口则是一个在劳累和悲伤时可以休息的地方。作为父母，我们必须营造一种对儿子充满尊重和宽容的家庭氛围。看到儿子问题背后的潜在动机，容忍孩子的意外错误，并指导和帮助他们正确认识自己。