沈阳心理咨询 记住这个号码89606699！沈阳市开通24小时免费心理咨询热线
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“我的母亲总是在家中说，当她听到有关流行病的消息时，她是如此的烦恼和担忧。孩子们如何减轻她的恐惧？” “由于担心工作，我每天都要去屋子里报告信息，因为疏忽造成了很大的错误。压力从来没有这么大。我该怎么办？” …面对突然的流行病，有些人由于工作量突然下降而奋斗的一线员工，有些人留在家里。由于信息的真实性和家庭娱乐的缺乏，居民更加害怕。
为帮助群众解决新的冠状脑炎疫情引起的心理恐慌，焦虑，抑郁，失眠，强迫等问题，沉阳市于2月10日开通了24小时心理咨询热线，提供免费的心理咨询和向全社会提供心理咨询搜救服务。自热线开放以来，每天都会进行数十次电话咨询，其中大多数是在老年人和社区工作者的陪同下进行的。
恐慌：由于害怕被感染而重新上班
武器：每天不到1个小时就可以收到有关流行病的新闻
沉阳一家公司的员工向沉阳的心理咨询热线咨询。重返工作岗位后，他比暑假时感到更加恐慌。他担心整天下班途中会受到感染，并且纠结于该单位食堂的禽肉是否可以喝。可以接收从其他地方发送的快递邮件吗？
“在恐慌中，有些人将失去基本的判断力。在严重的恐慌状态中，类似于身体疾病的心理反应与流行病一样有害。”沉阳市安宁医院心理系主任何俊鹏医生说。如何调整呢？何俊鹏说，首先，我们必须减少负面情绪的来源，并设法控制每天晚上不超过1个小时接收有关该流行病的信息的时间，尤其是在上床睡觉之前，不要阅读相关信息，不相信谣言，不散布谣言，只注意官方和科普信息。 其次沈阳心理咨询，我们必须采取更加积极的思想，不断地确认自己的能力，尝试从更广阔的角度来了解这一流行病的影响，以真诚的眼光看待周围的环境，并不断要求自己注意对自己和他人的必要保护。家庭成员此外，在流行期间，有必要定期工作和休息，适当锻炼并每晚在户外进行30-40分钟的锻炼，例如伸展胸肌，跳绳等，以增强心血管功能并缓解精神紧张。
压力：社区党员害怕失职
武器：下班后学会休息
沉河区一名社区干事向沉阳市心理咨询热线咨询。自国庆假期以来，她一直很忙。她每天都贪婪地上门拜访，登记并报告防疫信息，因为担心自己的疏忽可能会导致大错误。许多复杂的工作使她越来越紧张，但她经常想休息一下，但她仍然认为自己感到抱歉。
“自热线开通以来，社区党员打了最多的电话，问的大多数问题是如何缓解压力。”沉阳市安宁医院主任医师王惠秋说。 “面对突然的流行病，我们正在前线进行战斗。员工要做很多繁重的工作。尽管这很重要，但工作和休息的结合更为重要。”王会秋建议，下班后应该学会休息，动一下脑子，让身体享受片刻的安宁，或者找到一个可以放松的地方。不健康的爱好，例如跳舞，跳舞等。休息是调整的好方法，不要怪自己，调整自己的态度是为了更好地从事工作。”
焦虑：老人在家无事
武器：将流行时期视为温暖和升华的时期
自热线开通以来，陪奶奶的孙子们也来咨询“主力军”，其中多数反映出，奶奶由于无事可做而产生了恐惧，有时是悲观的，有时是躁狂的。
沉阳市安宁医院主治医师宋震说，患有精神创伤的人或在流行病中受到亲戚朋友伤害的人更容易产生恐惧感。他建议居民应客观，冷静地了解这一流行病，远离不良信息沈阳心理咨询，并应引起注意。通过电话与亲戚和朋友更多地交流，以鼓励彼此并消除不良情绪；适当转移注意力，并通过做家务，运动，阅读和其他活动来放松身心。您还可以将流行期视为温暖的升华期，翻阅旧照片，并与家人保持美好时光。
《帅正新闻》记者唐心萌和《神宝》全媒体记者
《沉阳日报》新媒体中心编辑史海波