吉林心理医生 在流行期间，如何进行心理保护？
吉林心理医生 在流行期间，如何进行心理保护？
在最近一段时间，防疫和个人保护已成为每个人生活的重点。在做好自我保护的同时，焦虑，焦虑和紧张也会在不同程度上影响人们的生活。那么，在流行期间您如何面对悲观情绪并缓解压力呢？在本期验证中，吉林大学第一医院的心理学家田润辉将向您解释该流行病期间的心理保护问题。
田润辉，验证专家：吉林大学第一医院心理系主治医师，精神病学心理学硕士。中国中学生健康人格培养项目特聘专家，中华医学会行为医学分委员会，吉林省精神卫生协会秘书长，吉林省中西医结合精神病专业委员会委员协会。
一、面对这种流行病，人们在心理，情感或行为上将如何表现？
田润辉：这时，人们会有恐惧，紧张，恐惧，无助，内，甚至绝望的情绪；由动物神经系统兴奋引起的身体疾病，例如呕吐和头晕，将出现在身体上。心p，呼吸急促，呼吸困难，进食和抽泣，甚至温度下降；认知，对流行病信息的过多关注，对感染的恐惧，精力不足，注意力不集中等症状；反复测试，反复洗手，疲倦和懒惰，避免了行为上的社会责任，甚至是冒犯性的冲动行为。
二、应该如何减少恐惧和恐慌的负面情绪？
田润辉：为减轻抑郁和恐慌的负面心理情绪，必须注意以下几点：1、避免过多注意。有了基本的预防措施，就无需过多关注自己的身心经验和外部信息，而应将注意力集中在更积极和有意义的事情上。不要相信谣言，不要过度搜索其他信息，并相信政府有权发布这些信息； 2、预防措施和积极预防是保证。采取各种防护措施，加强人身预防，有效切断感染源，减少感染机会，减少外出时戴口罩，与他人保持社交距离； 3、保持正常的社交互动，通过Momo，互联网和电话与熟悉的同学保持联系，并通过与亲戚和朋友的互动看到生活的美好，并转移对流行病信息的过多关注； 4、维持正常的生活模式。即使您在家中，也必须保持良好的生活节奏和习惯。这有利于提高抵抗力； 5、目前，即使是在娱乐活动中，也要积极投资于重要任务，还必须致力于从工作中找到乐趣，发现意义，发现力量和精力； 6、如果您仍然情绪低落，紧张，受到惊吓，无法握住或放手，则总是很难缓解自己。您可以主动拨打心理热线或通过在线咨询等方式寻求专业帮助。
三、您对仍在前线进行自我保护和心理援助的抗流行病人员有何专业建议？
田润辉：为防止长时间工作，应安排适当的轮班时间，下班后不要留在可能感染的县里；饮食要丰富丰富，补充维生素C，并保持免疫力；休息时听些轻音乐，做些娱乐活动，或者做简单的瑜伽活动；每天练习2到3次深呼吸，慢慢地呼气，并根据当地情况进行一些体育活动，例如伸展四肢，做八段锦吉林心理医生，太极拳等。由于工作量大，经常轮班睡觉虚弱，所以我们必须尽最大努力确保有效的睡眠时间。白天睡觉的同事必须关闭灯，并锁上浴帘，以避开光。建议休息时关闭手机。接受抑郁症和中度恐惧可以帮助提高应付能力和发展潜力，使自己适度地消极地消极情绪，例如哭泣，讲述和与可信赖的同学或朋友分享；与家庭成员保持联系吉林心理医生，获得情感支持，照顾家庭成员，感觉和谐的家庭氛围，积极地自我交谈并确认您的奉献精神，专业能力和自我价值；加强学习和保护等相关专业知识，适度关注流行病主流媒体报道，接受自身和医疗技术的局限，尊重客观现实，与朋友合作，互相鼓励，互相支持。
四、在各个阶段接受单独治疗的患者可能会出现哪些心理问题，他们应该如何进行自我心理调整？
田润辉：首先，基于您先前对新冠状麻疹的了解，您将知道病例发现相对及时，医疗救助行动更快。这大大降低了患者的恐慌感，提高了他们的安全感和对治疗的信心；其次，在这种情况下，大多数情况是家庭集群。整体患者的精神状态较差。感染家庭成员会感到内和自责，因为他们被感染，担心被交通工具感染的愤怒和愤怒以及家庭成员。严重的神经质和焦虑感，以及对家人感染和在不同治疗地点的担忧。
面对这种情况，我们必须引导患者接受事实，接受需要医疗或隔离的现状，并意识到他们的各种心理和生理反应，包括情感反应，例如感性，孤独，自我-责备，恐惧和身体不适。敦促患者积极配合治疗；保持积极开放的态度，进行自我鼓励和肯定，增强对治疗的信心；努力找到人际关系的支持，使用现代的沟通方式与亲戚，朋友，同事等联系，谈论经验，消除不良情绪，并获得支持和鼓励；为患者提供面对面的心理帮助，获得正确的疾病信息，缓解患者的不良情绪，积极建立康复联盟，让患者积极进入治疗过程，并与医生共同战胜疾病。
五、面对这种流行病，老年人的心理可能更加脆弱。我们应该如何调整老年人的心态？
田润辉：建立对癌症的客观认识。现在，更多的自我媒体和信息是动荡的。她必须敦促奶奶通过官方媒体学习确切的流行病信息，而不是轻信，不从非官方渠道传播流行病信息，并客观地对其进行评估。事实，以免引起不必要的盲目恐慌或思想开放；为防止流行期间不必要的外出活动，家庭成员应积极注意奶奶的身心健康，鼓励奶奶通过电话或视频与他人交流，保持良好的心情，营造良好的家庭氛围；老年人应积极为自己制定新的健康生活时间表，保持有规律的时间表，每天晚上在家里锻炼身体，听舒缓的音乐，看一些积极向上的电影和电视剧等；如果他们发现自己存在焦虑，焦虑和其他负面情绪，请首先尝试接受这些情绪，如果负面情绪状态继续没有改善，请立即通过互联网或心理援助热线寻求专业帮助，必要时前往诊所就诊。时间;注意个人卫生习惯，外出时要做好个人防护。如果您发高烧或其他可疑症状，应冷静对待，不要将病情和运动轨迹隐藏在指定的发烧急诊科进行诊断和调查。