惠州心理咨询_惠州心理医院_青岛心理咨询师培训咨询
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随着新的冠状脑炎流行病的发展，我省宣布的确诊病例的新村庄（村庄）的数量仍在减少。一些居民担心自己会被感染，因此感到紧张和焦虑。确诊病例所在的新村的主人应如何调整自己的态度，采取更积极的态度来预防和控制该流行病？其他居民如何预防恐慌？几天前，记者采访了我省一名心理咨询师，如何自我心理调节。
理性认识这一流行病并减轻心理负担
中国工程院教授，著名的呼吸系统专家钟南山曾经说过：“一半的健康是精神健康，一半的疾病是精神疾病。”这表明心理对人类健康有多么重要。
“一些居民不断关注媒体报道以及他们周围的八卦和负面信息，在家中感到害怕，恐惧，沮丧和可疑，从而形成了抗抑郁行为，例如消极悲观情绪，传播消极信息最终影响人们的生活。睡眠，饮食和自我免疫力。”惠州市心理咨询师协会会长，惠州蓝旗心理科学普及中心主任刘霞认为惠州心理咨询，心态影响免疫系统，市民必须对疫情有理性的认识惠州心理咨询_惠州心理医院_青岛心理咨询师培训咨询，提高心理适应能力，给自己积极的心理暗示，所以您可以增强免疫系统并改善身心健康。同时，有必要减少关于该流行病的负面信息的摄入，而不是听八卦。您越是集中精力和轻扫屏幕，就越容易使自己感到恐惧。只有观看政府发布的官方新闻并充分了解它，您才能更好地保护自己。
对于被诊断出病例所在的新村的业主，刘霞建议社区居民应正确接受他们的情绪反应。一些公民得知在他们的新村庄中有确诊病例，并意识到原因不明，并感到恐惧。紧张而恐惧的情绪会相互“感染”，使人们过分关注和对周围环境敏感。面对这样的情况，人们应该积极地接受这些情绪并减轻心理负担。当您发现并意识到自己有如此强烈的情绪时，您必须学会接受情绪并尝试对自己进行心理暗示：“我现在有点情绪过高，不利于身心健康。我不是足够积极，需要改变。”
学会自我调节和放松身心
对于普通居民，他们如何预防恐慌？刘霞强调，我们必须学会通过内在和外在的调节方法来自我调节和改变情绪。在内部，从自己开始，改变自己的认知方式和应对行为方式，从而改变情绪状态；在外部，使用外部力量，例如调整人际关系，获得社会支持和解决问题。
刘霞建议，首先要根据自己的信念调整自己的态度。在积极的心理建议下，我相信今天会更好。其次，您可以在家中通过音频和其他冥想练习，运用积极的思想来放松身心并减轻压力，这可以对身心产生很好的影响。第三，您可以通过自己的行为来调整自己的态度。
刘霞建议居民补充营养，增强免疫力。专注于可控性的回归，活在当下，做手头上可以做的事情，即使你小睡一会儿，也必须继续努力以专心；学习学习有条不紊地安排您的日常生活。例如，您从不做家务，而不会做家务专家；如果您有疾病症状惠州心理咨询，应立即通知社区和居委会及时就医惠州心理咨询，并在不能立即就医时保持良好的态度。
惠州日报记者陈春晖
温馨提醒
《惠州日报》收集了我省许多专业合格的心理咨询师的信息。如果居民对这种流行病有恐慌，焦虑和其他情绪，他们可以免费咨询这些心理咨询师，并获得心理援助。
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