南京心理咨询_南京儿童医院在线qq咨询

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南宝新闻,“不能在药店买口罩,我该怎么办?” “我们也在这里诊断出病例,所以我很着急”“咳嗽几次,我会被该病毒感染吗?” …最近,新的冠状病毒麻疹流行使许多人感到焦虑和焦虑不同程度。据记者了解,几天前,市文明办,卫生与健康委员会,工会,团乡县委,妇联等有关县市已开通居民心理咨询热线,并开展专业心理咨询。辅导员开出治疗“心脏病”的处方。

目前,为了应对一些人的心理问题,南京市许多部门都采取了积极行动。他们在原有的心理热线的基础上,加强了对接驳人员的培训和监督,为公众提供了专业的心理协助服务。其中,南京脑科医院的接诊人员为心理健康专业人士,陶老师和宁师傅热线为获得心理咨询师资格负责接洽的志愿者。这些心理咨询热线也有偏见。例如,脑医院热线咨询的内容是全面的。陶老师的热线和12355名中学生的热线侧重于中学生的心理健康和亲子关系。市妇女联合会的心理咨询更多地关注婚姻。家庭问题。

南京脑医院医学心理科的心理治疗师平静地告诉记者,最近几天,他们接到了许多与该病有关的咨询热线,其中多数反映了他们或家人暴发后的恐惧和恐慌。 。表现为:整天躁动不安,反复害怕感染,难以入睡,反复进行体温检查,有些人甚至出现疲劳,胸闷和呼吸急促等症状。

冷静地认为,每个人都应该意识到,面对如此重大的社会心理压力风暴,绝大多数人或多或少会感到恐惧和焦虑。这种滋味是我们正面临威胁。对性状况的本能反应是正常的。它促使我们变得更加警觉,更好地保护自己免受伤害。甚至精神科专业人员也像公众一样经历这种恐惧。这样您就可以接受恐惧并意识到这是正常的。

“既要预防和控制流行病,又要注意精神卫生。”当市民减少外出活动并注意卫生时,他们如何学会照顾和调节情绪?南京脑医院医学心理科心理治疗师杨华提供了6种方法:

一、“命名”情绪

当您有负面情绪时,不要简单地称它们为“心情不好”。您可以问自己:“我现在正在经历什么情绪?”是恐惧南京心理咨询,恐惧,沮丧还是愤怒?尝试找到该情感的确切名称。

二、情绪正常化

面对流行病,适当的恐惧和恐惧是正常的,这可以使我们更好地保护自己。换句话说,如果我们对这种流行病没有恐惧或忧虑,那么我们就不会自我保护,因此我们更加危险。在正常化情绪的基础上,也可以改变情绪。

三、解决问题

我们的情绪通常是由特定问题引起的。例如:“干咳”引起了我的紧张; “买不到口罩”引起了我的恐惧。 “老人拒绝说服我出去”引起了我的愤怒。对于此类问题,我们可以尝试通过解决问题来改变情绪。例如,通过加强自我保护,适当的运动,补充营养等来减少可能的身体不适;通过多通道搜索遮罩信息订购遮罩;并通过坚持不懈的说服,利弊分析,案例解释等,与祖母在家里进行有效沟通,让他们保护自己。

四、分心

如果您最近为该流行病分配了很多时间和精力,而对流行病的关注使您更加不适,那么建议您做一些其他事情来分散注意力,例如追逐戏剧,阅读,听音乐,做家务南京心理咨询,练习瑜伽,与家人呆在一起但不谈论流行病等。

五、科学地了解流行病

一方面,我们需要通过官方媒体获取有关该流行病的更多科学和准确信息,以避免相信谣言是真实的。另一方面,我们必须防止过分夸大我们的不适感。目前,官方已经有多个在线检查平台。如有必要,您可以咨询专业医生以获得更科学的医学评估。例如,咳嗽的原因有很多,干咳并不意味着感染,感染并不意味着很难治愈。

六、放松身体

当我们承受压力时,交感神经系统将被激活,这将增加脉搏,降低血压,出汗并增加呼吸频率。同时,它将转化糖原,为葡萄糖提供能量,以维持身体运作。当副交感神经系统被激活时,它可以减轻人体的机能以抑制上述现象。因此,我们可以通过调节呼吸(深呼吸和慢呼吸),冥想,瑜伽,太极拳和八段锦练习来激活副交感神经系统。

徐勤,南宝荣媒体记者

新闻链接

一些心理咨询热线在南京开通

南京市流行病应对心理救助热线:

025—83712977(24小时)

南京“道师”工作站西站热线:

025—96111(24小时)

宣武决议站:84803300(9:00-17:0 0)

秦淮解析站:86896111(9:00-17:0 0)

建业分辨站:85896111(9:00-17:0 0)

鼓楼分辨站:83112111(9:00-17:0 0)

栖霞分辨率站:69979526(9:00-17:0 0)

雨花台分辨率站:52896111(9:00-17:0 0)

江宁分辨站:52296111(9:00-17:0 0)

普库解析站:58296111(9:00-17:0 0)

六合解析站:57696111(9:00-17:0 0)

江北新区站:58396111(9:00-17:0 0)

丽水市解决站:57296111(9:00-17:0 0)

高淳分辨站:57396111(9:00-17:0 0)

市工会联合会宁师傅心理咨询志愿者服务热线:

025—96889910(18:30-21:3 0)

南京市江宁区心理学会的心理热线:

025—58329123(9:00—17:00 0)

南京市妇联心理援助热线:

84409566(24小时)

南京团委高中学生热线:

025-12355至1号钥匙(24小时)

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